Zmiana czasu wciąż budzi emocje – jedni cieszą się z dodatkowej godziny snu, inni narzekają na rozregulowany rytm dnia. W 2025 roku przestawimy zegarki wyjątkowo wcześnie, bo już w ostatni weekend października. Sprawdź, kiedy dokładnie nastąpi zmiana czasu z letniego na zimowy, w którą stronę przestawiamy wskazówki i jak przygotować się do tej nocy.
🗓️ Zmiana czasu w Polsce – podstawowa zasada
W Polsce czas letni obowiązuje od ostatniej niedzieli marca do ostatniej niedzieli października. Po tym terminie wracamy do tzw. czasu zimowego, który trwa aż do końca marca następnego roku.
⏰ Kiedy zmieniamy czas z letniego na zimowy w 2025 roku?
W 2025 roku zmiana czasu przypada w niedzielę, 26 października.
W nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października, o godzinie 3:00 cofniemy wskazówki zegarów na 2:00.
👉 Oznacza to, że śpimy godzinę dłużej!
Dla porównania:
- w 2024 roku czas zimowy zaczynał się 27 października,
- w 2023 – 29 października,
- w 2022 – 30 października,
- w 2021 – 31 października.
📱 Jak przygotować się do zmiany czasu?
Większość nowoczesnych urządzeń – takich jak smartfony, komputery, tablety czy smartwatche – przestawi czas automatycznie.
Warto jednak pamiętać o:
- tradycyjnych zegarkach,
- piekarnikach, kuchenkach mikrofalowych i budzikach,
które trzeba ustawić ręcznie.
Dobrą praktyką jest przestawienie ich jeszcze wieczorem przed snem, aby rano uniknąć pomyłki z godziną.
😴 Jak zmiana czasu wpływa na organizm?
Choć zyskujemy godzinę snu, nasz organizm może odczuć tę zmianę. Cofnięcie zegarków zaburza naturalny rytm dobowy, co może powodować:
- senność w ciągu dnia,
- problemy z koncentracją,
- rozdrażnienie lub spadek nastroju,
- trudności z zasypianiem i wcześniejsze budzenie się.
Szczególnie wrażliwe na zmianę czasu są dzieci, osoby starsze i pracownicy zmianowi. Lekarze podkreślają, że organizm potrzebuje zwykle 2–4 dni na pełną adaptację, choć u niektórych może to potrwać nawet tydzień.
🇪🇺 Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?
Od kilku lat w Unii Europejskiej trwa dyskusja nad zniesieniem obowiązku przestawiania zegarków.
W 2021 roku Parlament Europejski poparł pomysł likwidacji zmiany czasu, jednak pandemia i brak jednomyślności państw członkowskich opóźniły wprowadzenie decyzji w życie.
Temat wraca co roku, ale na razie nie ma ustalonego terminu zniesienia zmian czasu.
Jeśli do tego dojdzie, kraje UE będą musiały zdecydować, czy na stałe pozostają przy czasie letnim, czy zimowym.
🌙 Podsumowanie
W nocy z 25 na 26 października 2025 roku cofamy zegarki z godziny 3:00 na 2:00.
Śpimy więc godzinę dłużej, ale nasz organizm może potrzebować chwili, by się przystosować.
Choć coraz częściej mówi się o końcu zmiany czasu w Europie, na razie pozostaje ona w mocy – więc tradycyjnie szykujZmiana czasu wciąż budzi emocje – jedni cieszą się z dodatkowej godziny snu, inni narzekają na rozregulowany rytm dnia. W 2025 roku przestawimy zegarki wyjątkowo wcześnie, bo już w ostatni weekend października. Sprawdź, kiedy dokładnie nastąpi zmiana czasu z letniego na zimowy, w którą stronę przestawiamy wskazówki i jak przygotować się do tej nocy.
Share this content:
